건망증을 없애는 6가지 방법

                                                                           

          건망증을 없애는 6가지 방법

 

 

건망증을 없애는 6가지 방법    1. 뇌 혈류를 증가 시켜라(걷기)    1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리(땀이 날 정도로) 걷기.  2. 기억의 수용체를 자극 시켜라(와인)    하루 한 두잔의 와인이 기억력을 크게 향상 시킨다.    그러나 하루 다섯 여섯잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌세포를 파괴시켜    기억력을 감퇴 시킨다.  3. 중추신경을 흥분 시켜라(커피)    커피를 하루 세잔 정도 마셔라.  4. 스트레스 호르몬을 감소 시켜라(잠)    최소 6시간의 잠을 자야 한다.    밤 12시경부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코티졸이 많이 분비    되므로 이 때는 꼭 자는 것이 좋다.  5. 기억력을 돕는 노력을 해라(메모)    기억력 세포가 줄어든 실버들은 일과나 전화번호 등을 그때 그때 메모하는    것이 좋다.  6. 기본 기억력을 향상 시켜라(독서)    치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다 독서가 더 기억력 유지에 좋다.    바둑이나 화투는 치매 예방 효과가 거의 없다고 한다.    경희대학병원 가정의학과 교수는 "독서를 하면 전후 맥락을 연결하여 책을    읽기 때문에 단기 기억력을 장기기억으로 전환시키는 과정을 반복해서 훈련    하게 돼 기억력 증진에 큰 도움이 된다"고 말했다.